Топ-100 7 факторов уменьшающих риск сердечно-сосудистых заболеваний - ToppiLife
Меню Закрыть

7 факторов уменьшающих риск сердечно-сосудистых заболеваний

Основными причинами смертности среди взрослого населения являются проблемы с сердцем. Однако большинство заболеваний можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни.

Физическая активность

Физическая активность хороша по многим причинам, но укрепление сердечно-сосудистой системы является, пожалуй, основной. В исследовании, опубликованном в апреле, обнаружили, что физическая активность может даже уменьшить генетический риск развития сердечных заболеваний. Так что небольшая нагрузка в течение 30-40 минут в день, четыре-пять раз в неделю будет держать ваше сердце в хорошей форме.

Больше растительной пищи

Растительный белок, жир и зерновые очень полезны для вашего сердца. Добавление таких продуктов в рацион позволяет привести в норму и стабилизировать уровень холестерина.

Пейте в умеренных количествах

Некоторые эксперты говорят, что небольшая доза алкоголя в день может быть полезна для сердца. Однако, этот вывод недавно был поставлен под сомнение учеными, выступающими за отказ от алкоголя вообще. Несмотря на противоречия, ясно одно: пьянство вредит здоровью.

Не курите

Понятно, что сигареты связаны с раком легких и другими респираторными заболеваниями. Но курение является также основным фактором риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний, повреждает кровеносные сосуды и способствует накоплению жира в артериях.

Общайтесь

Социальная изоляция и одиночество может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. Так что общение с друзьями, здоровые отношения в семье полезны для вашего сердца.

Расслабляйтесь

Любой стресс опасен для здоровья, а высокий уровень стресса может даже стать причиной сердечного приступа. Попробуйте эти способы борьбы со стрессом, чтобы не допустить подобных вещей.

Баня

Исследования показали, что посещение бани может уменьшить риск инсульта, вероятно, за счет стимуляции притока крови к коже и снижению артериального давления. В совокупности, это значительно укрепляет сердечно-сосудистую систему.

5 полезных свойств манго Сочные и сладкие, манго называют «королем фруктов». Укусив этот тропический фрукт, вы возможно зададитесь вопросом: «Может ли такая вкуснятина быть еще и полезной?» Да, может. Хоть манго и содержит достаточно много сахара, он обладает довольно впеча...
11 продуктов с высоким содержанием клетчатки Включение в рацион питания продуктов с высоким содержанием клетчатки позволяет правильно функционировать пищеварительной системе, укрепляет сердце, а также способствует снижению веса. Ежедневное потребление клетчатки для взрослого мужчины должно ...
Почему мы набираем лишние килограммы на выходных? Чувствуете, что брюки стали чуть уже в понедельник утром? Не удивляйтесь, так случается у многих. Причиной всему то, что на выходных мы едим больше, а двигаемся меньше. В среднем, люди в возрасте от 19 до 50 лет потребляют дополнительно 115 калорий ...
Как продлить свою молодость? Дыхание, рацион питания, активность и переживаемые эмоции определяют состояние нашего здоровья. Однако, в большей степени влияние на здоровье и сексуальную сферу оказывает состояние позвоночника. Давайте рассмотрим несколько правил, которые помогут ...
Чем полезен имбирь? В добавок к тому, что имбирь – одна из самых приятных и интересных специй, корень имбиря издавна считается панацеей от многих проблем со здоровьем. Имбирь содержит такие витамины и минералы как железо, витамин С, калий, магний и цинк. Имбирь може...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *