Топ-100 7 продуктов, помогающих снизить вес - ToppiLife
Меню Закрыть

7 продуктов, помогающих снизить вес

Давайте посмотрим правде в глаза – снижение веса и его поддержание не самая легкая работа. Особенно с изобилием в магазинах легкодоступных высококалорийных полуфабрикатов, постоянными стрессами и недостатком сна, которые часто находятся вне нашего контроля, даже самые действенные диеты могут дать сбой. Однако, с помощью некоторых продуктов можно увеличить шансы на успех.

Яблоки

яблоки снизить вес

В среднем яблоке содержится примерно 96 калорий и 5 грамм клетчатки. Кожура яблока богата урсуловой кислотой и полезными антиоксидантами, которые улучшают жиросжигание. Кроме того, одно исследование показало, что женщины, добавившие в свою диету три небольших яблока, потеряли за 12 недель на 2,5 кг больше, чем неупотреблявшие фрукты.

По теме: 5 причин любить яблоки


Фасоль

фасоль снижает вес

Фасоль – один из лучших продуктов для похудения. Фасоль усваивается медленно, таким образом сохраняя чувство сытости, может помочь в потере веса. Кроме огромного количества белка, фасоль очень богата питательными веществами: железом, калием, цинком.


Ягоды

ягоды снизить вес

Ягоды один из самых лучших вариантов для поддержания веса. Они содержат мало калорий и довольно много клетчатки, а также могут вполне удовлетворить ваши пристрастия к сладкому без употребления сахара. Всё это в совокупности должно помочь снизить вес.


Цитрусовые

цитрусовые снизить вес

Сладкие и сочные грейпфруты и апельсины — вкусный способ снижения веса. Средний апельсин содержит 60 калорий и 3 грамма клетчатки, в то время как грейпфрут около 100 калорий и 4 грамма клетчатки. Из-за высокого содержания воды и клетчатки, цитрусовые имеют низкий гликемический индекс, а значит могут помочь привести в норму уровень сахара и дольше сохранять чувство сытости.

По теме: 8 полезных свойств цитрусовых


Творог

творог снизить вес

Творог содержит огромное количество белка и может долго сохранять чувство насыщения. Порция творога 4% жирности содержит только 110 калорий, в то время как творог с низким содержанием жира около 90.


Яйца

яйца снижают вес

Яйца прекрасный продукт, недорогой и легкий в приготовлении. К тому же, вареное яйцо можно взять собой на работу. Большое яйцо содержит около 70 калорий, 13 основных питательных веществ и 6 граммов высококачественного белка.


Греческий йогурт

греческий йогурт снижает вес

Он содержит примерно в два раза больше белка и на 50% меньше сахара, чем обычные йогурты. Порция такого йогурта в день снизит вероятность ожирения на 20%.

11 продуктов с высоким содержанием клетчатки Включение в рацион питания продуктов с высоким содержанием клетчатки позволяет правильно функционировать пищеварительной системе, укрепляет сердце, а также способствует снижению веса. Ежедневное потребление клетчатки для взрослого мужчины должно ...
Чем полезны фисташки? Их можно найти практически везде, но являются ли фисташки действительно полезным продуктом? Какие полезные элементы содержат фисташки? Фисташки содержат огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ, в том числе бета-каротин, ...
9 правил питания для набора мышечной массы Правильное питание – это залог успеха каждого спортсмена, как новичка, так и опытного профессионала. В этой статье представлены 9 правил, соблюдая которые вы добьетесь значительного прогресса, в ином случае, можно даже навредить своему организму. ...
Чем полезен имбирь? В добавок к тому, что имбирь – одна из самых приятных и интересных специй, корень имбиря издавна считается панацеей от многих проблем со здоровьем. Имбирь содержит такие витамины и минералы как железо, витамин С, калий, магний и цинк. Имбирь може...
Антиоксиданты и их польза для организма Антиоксиданты – вещества, которые могут предотвратить или замедлить повреждение клеток свободными радикалами, неустойчивыми молекулами, которые организм производит в ответ на внешние или внутренние факторы. Источники антиоксидантов могут быть ест...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *