Топ-100 8 полезных свойств цитрусовых - ToppiLife
Меню Закрыть

8 полезных свойств цитрусовых

Вероятно вы знаете, что цитрусовые – это отличный источник витамина C, который играет ключевую роль в повышении иммунитета человека. Но эти яркие, сочные фрукты имеют множество других положительных свойств.

Каждый должен стремиться потреблять около 25 грамм клетчатки ежедневно, и цитрусовые могут поспособствовать в достижении этой цели. В одном апельсине содержится до 10% от ежедневной нормы.

Цитрусовые содержат вещества – флавоноиды, которые могут способствовать укреплению сердечно-сосудистой системы. Экстракт грейпфрута помогает снизить уровень «плохого» холестерина, а содержащийся в цитрусовых витамин С уменьшает риск сердечных заболеваний.
По теме: 7 факторов, уменьшающих риск сердечно-сосудистых заболеваний

Цитрусовые фрукты имеют относительно низкий гликемический индекс, а значит не повысит уровень сахара в крови, как некоторые другие продукты.

Не секрет, что цитрусовые содержат огромное количество витамина С. И хотя он не может предотвратить простуду, витамин С может сократить продолжительность болезни и уменьшить тяжесть симптомов.
По теме: 25 способов выжить в сезон гриппа

Цитрусовые богаты калием, который важен для регулирования жидкости и баланса минералов в организме. Употребление продуктов, которые насыщены калием, может снизить риск инсультов на 20%.

Потребление цитрусовых помогает организму лучше усваивать питательные вещества, получаемые из других продуктов, например, железа, который важен для иммунной системы и помогает вырабатывать красные кровяные тельца.

В цитрусовых содержится огромное количество воды (87% – апельсин, грейпфрут – 88%). Таким образом они помогают избежать обезвоживания и позволяют организму функционировать должным образом.

Витамин С играет ключевую роль в производстве коллагена, который делает кожу упругой и гладкой.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *