Топ-100 Как продлить свою молодость? - ToppiLife
Меню Закрыть

Как продлить свою молодость?

Дыхание, рацион питания, активность и переживаемые эмоции определяют состояние нашего здоровья. Однако, в большей степени влияние на здоровье и сексуальную сферу оказывает состояние позвоночника. Давайте рассмотрим несколько правил, которые помогут излечить наш позвоночник.

  1. Самое первое, на что мы должны обратить внимание – это наша кровать. Матрас должен быть достаточно жестким, а подушка небольшой. В противном случае в ночное время вы не отдыхаете, а находитесь в постоянном статическом напряжении, а это в свою очередь влияет на процессы кровообращения.
  2. Следующее место нашего частого обитания – рабочее пространство. Оно должно полностью соответствовать правилам эргономики (положение вашего тела, высота стола, освещение и многое другое).
  3. Постарайтесь избегать поднятия тяжестей в положении «наклон вперед». Например, если вы строитель, или огородник, или просто стираете белье, одевайте широкий кожаный пояс, так как поясничные диски могут легко сместиться в таком положении. Далее, смещение будет защемлять нервы сосуды, результат очевиден.
  4. Важность гимнастики. Йоги уверены, что человек молод и чувствует себя здоровым, пока гибок его позвоночник. Поэтому подберите для себя 6-11 упражнений и выполняйте их для своего здоровья. При этом акцент делайте на разгибательные и вращательные упражнения.
  5. Если ваш день связан с физическими нагрузками, например, работа стоя, поднятие тяжестей, или у вас просто лишний вес, то вечером вам просто НЕОБХОДИМО растянуть свой позвоночник на турнике в течении 1-2 минут. Для достижения более полного расслабления, перед упражнением опорожните мочевой пузырь.
  6. Лежа в постели, потянитесь пятками в разные стороны.

По теме: Повисите на турнике и будете поражены результатом

Чем полезны фисташки? Их можно найти практически везде, но являются ли фисташки действительно полезным продуктом? Какие полезные элементы содержат фисташки? Фисташки содержат огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ, в том числе бета-каротин, ...
8 простых методов, помогающих быстрее заснуть Существует множество причин, по которым люди не могут легко заснуть. Стресс, различные мысли, гормоны, депрессия и употребление алкоголя могут повлиять на способность быстро засыпать. Если у вас нет проблем со здоровьем, попробуйте несколько простых...
8 возможных причин боли в горле Из всех жалоб, услышанных терапевтами, «у меня боли в горле» – самая популярная. Но боль – лишь общее обозначение того, что обычно называют болью в горле. Другие симптомы включают в себя першение в горле, проблемы с глотанием, охриплость. Скорее ...
5 причин любить яблоки Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в среднем на 20%. Яблоки помогают контролировать вес благодаря высокому содержанию клетчатки. Среднее яблоко содержит 20% от минимальной дневной нормы.По теме: 7 продуктов, помогающих сниз...
5 полезных свойств манго Сочные и сладкие, манго называют «королем фруктов». Укусив этот тропический фрукт, вы возможно зададитесь вопросом: «Может ли такая вкуснятина быть еще и полезной?» Да, может. Хоть манго и содержит достаточно много сахара, он обладает довольно впеча...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *