Топ-100 Как сохранить здоровье накануне экзаменов - ToppiLife
Меню Закрыть

Как сохранить здоровье накануне экзаменов

Мы предлагаем Вам несколько простых рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом и сохранить свое здоровье в период сессии.

Планирование и распределение

Прежде всего постарайтесь наиболее реально оценить имеющиеся у вас ресурсы (сколько дней осталось до экзамена, сколько часов в день вы можете уделять предмету). Важно распределить материал таким образом, чтобы последний день перед экзаменом был максимально расслабленным.

Не забывайте про ведение конспектов параллельно изучению материала. В интернете есть много вариантов конспектирования текста (схемы, пометки на полях и т.п.). Может быть вам больше всего понравиться рисовать целый плакат на каждый вопрос – долго, зато запомните гораздо лучше. Просто нужно определиться, каким образом вы запоминаете информацию лучше всего – если услышите, если увидите, или если задействуете в процессе обучения все тело (например, изображая руками и ногами материал).

Помните, что, пересказав кому-то изученный материал, вы еще лучше закрепляете его в своей памяти. Поэтому полезно готовиться к экзамену вдвоем, или рассказывать родителям, или даже домашним животным.

Режим

Для максимальной работоспособности нужно не перегружать мозг информацией, работая днями и ночами, а устраивать полноценный отдых. Поэтому через каждые 50 минут мозговой активности, устраивайте 15ти минутные перерывы. В это время можно попить чай с вкусненьким (как бы поощрить себя за работу), можно отжаться и повисеть на турнике, можно устроить дневной сон и прилечь спать на 30-60 минут (для того, чтобы не быть разбитым после пробуждения, лично мне помогает что-то сладкое, которое кладу заранее перед сном). Желательно устраивать минимум двухразовые прогулки в день во время интенсивной подготовки.

Питание

Во время интенсивной мозговой активности ваш организм сжигает неимоверно много калорий. Именно поэтому важно питаться «правильно». Мне кажется, что в современном мире нет смысла пояснять этот термин, ведь все сейчас ориентированы на «здоровье». Просто кушайте еду, которая заряжает вас энергией и не вызывает чувство голода спустя 20 минут. Кто-то пишет, что шоколада надо съедать всего пару долек в день и вообще не перегружать себя углеводами. Думаю, что это все индивидуально. Я, помимо серьезной белковой пищи (мясо, рыба, молочка), люблю покупать себе разные вкусности (на которые, в обычные дни, просто смотрю). Учить целыми днями это большой стресс, особенно когда не интересно и не хочется. Поэтому поощрение после каждого выученного билета является священным и обязательным (тут многие студенты меня поддержат, но вот мамы… им всегда кажется, что мы едим слишком «неправильно»).

Лекарства

Сложный вопрос – стоит ли к ним прибегать. Лично я являюсь противником всей фармакологии, мне кажется, что человек может восстановить свое здоровье самостоятельно, без особых препаратов. Поэтому мой совет – постарайтесь использовать натуральные травы и фрукты. Например, пустырник или валерьяна. А лимон способен взбодрить и повысить работоспособность. Чаще проветривайте помещение (чтобы голова не болела). Другим средством, спасающим при мигренях, является активированный уголь (пара таблеток и все проходит). В аптеках есть аромомасла с разными комбинациями (например, успокаивающие или тонизирующие). Можно принять с ними ванну или капнуть капельку на листик лежащий рядом с вами.

Желаю удачи!

Чем полезны фисташки? Их можно найти практически везде, но являются ли фисташки действительно полезным продуктом? Какие полезные элементы содержат фисташки? Фисташки содержат огромное количество витаминов, минералов и питательных веществ, в том числе бета-каротин, ...
Чем полезен имбирь? В добавок к тому, что имбирь – одна из самых приятных и интересных специй, корень имбиря издавна считается панацеей от многих проблем со здоровьем. Имбирь содержит такие витамины и минералы как железо, витамин С, калий, магний и цинк. Имбирь може...
7 факторов уменьшающих риск сердечно-сосудистых заболеваний Основными причинами смертности среди взрослого населения являются проблемы с сердцем. Однако большинство заболеваний можно предотвратить с помощью изменений в образе жизни. Физическая активность Физическая активность хороша по многим причинам,...
Тест «Каковы Ваши шансы на долгую жизнь?» Продолжительность жизни ежегодно увеличивается. Но разве нам важно, сколько проживет кто-то другой? Нам надо знать свои шансы на долголетие. Скорее всего этот тест прояснит вам много моментов, возможно придет осознание где стоит изменить свое поведе...
5 причин любить яблоки Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина в среднем на 20%. Яблоки помогают контролировать вес благодаря высокому содержанию клетчатки. Среднее яблоко содержит 20% от минимальной дневной нормы.По теме: 7 продуктов, помогающих сниз...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *