Топ-100 Почему мы набираем лишние килограммы на выходных? - ToppiLife
Меню Закрыть

Почему мы набираем лишние килограммы на выходных?

Чувствуете, что брюки стали чуть уже в понедельник утром? Не удивляйтесь, так случается у многих. Причиной всему то, что на выходных мы едим больше, а двигаемся меньше. В среднем, люди в возрасте от 19 до 50 лет потребляют дополнительно 115 калорий в каждый выходной, а также больше жира и алкоголя, по сравнению с буднями. Так что, стоит немного скорректировать свой отдых, чтобы не набрать лишних килограмм.

Отдых на диване

Лежать на диване не лучше, чем сидеть за столом весь день в течение рабочего. Однако, именно по выходным сокращение сидячего времени на 20 минут помогает людям с избытком веса потерять 1,6 процентов жира в течение года. Так что не стоит круглосуточно смотреть любимые сериалы. Вместо этого, делайте перерывы после одного или двух эпизодов, прогуляйтесь или сделайте что-то по дому.

Дефицит сна

В выходные мы можем позволить себе лечь спать гораздо позже обычного. Однако это может нарушить циркадный ритм, который играет важную роль в регулировании выработки лептина и грелина. Дисбаланс этих гормонов может увеличить аппетит или тягу к жирной пище. К тому же, дефицит сна может увеличить уровень кортизола в крови, что может привести к накоплению висцерального жира. Чтобы избежать всех этих проблем, старайтесь отклоняться от вашего привычного графика не более, чем на два часа.

По теме: 8 простых методов, помогающих быстрее заснуть

Прекращение тренировок по выходным

Часто после напряженной рабочей недели, мы расслабляемся настолько, что можем ничего не делать. Однако, не стоит выбиваться из ритма, любое движение – это лучше, чем ничего. Так что, начинайте субботу с 10-минутной гимнастики. Это даст заряд бодрости на все выходные и может заставить провести выходные активно.Все эти факторы влияют не только на лишний вес, но и на то, как мы будем чувствовать себя в понедельник. Чтобы начало недели не было таким тяжелым испытанием, следует начать следить за собой уже сейчас.

Как легко очистить организм от токсинов Токсины, скапливающиеся в результате малоподвижного образа жизни, вредных привычек и плохой экологии, приводят к изменению тонуса кожи и потере жизненной энергии. Но все не так плохо, потому что эту ситуацию легко исправить. Улучшаем кожу лица ...
8 полезных свойств цитрусовых Вероятно вы знаете, что цитрусовые – это отличный источник витамина C, который играет ключевую роль в повышении иммунитета человека. Но эти яркие, сочные фрукты имеют множество других положительных свойств. Каждый должен стремиться потреблять око...
Повисите на турнике минуту и будете поражены результатом Ровная осанка и отсутствие проблем со спиной Спросите что возможно за минуту в день? Каждый день позвоночник получает нагрузку лишь на сжатие от сидения, ходьбы и в связи с этим позвонки со временем стираются. Но если немного повисеть, это рассла...
10 продуктов, способных продлить жизнь Проведя многолетние исследование, группа ученых установила 10 продуктов, способных продлить жизнь каждого из нас на 15-30 лет. Если вы регулярно будете добавлять их в свой рацион питания, то сохраните отличный тонус тела и прекрасное психологическое...
Как сохранить здоровье накануне экзаменов Мы предлагаем Вам несколько простых рекомендаций, которые помогут справиться со стрессом и сохранить свое здоровье в период сессии. Планирование и распределение Прежде всего постарайтесь наиболее реально оценить имеющиеся у вас ресурсы (скольк...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *